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宝宝多喝奶能长更高?家长别轻信,小心孩子肥胖,体内长“石头”

2021-08-03  菁妈育儿
老人家说多吃饭孩子能长高,那是因为他们经历过饥荒的年代,知道饿肚子的滋味,饭都吃不饱的时候能多吃饭,当然能让我们长得更高。
但现在生活条件好了,吃饭完全没有问题,大家都追求给孩子更好的营养。于是多喝奶能长高就成了年轻父母的口头禅。

牛奶含有的营养,是孩子长高的重要原料,很重要

牛奶主要的营养成分是优质的蛋白质和丰富好吸收的钙,而这两种成分就是骨骼最主要的原料,其中钙占骨骼原料的2/3,蛋白质占骨骼原料的1/3,由此看来似乎多喝奶确实能让孩子长高。
但是我们人类是杂食动物,而且胃的容量有限,单纯地多吃一种食物容易会让其他食物摄入不足,导致我们营养不均衡,只要营养不均衡就会影响我们身体的健康。

多喝奶对孩子的健康有害无益,容易导致孩子肥胖,影响长高

●过多的蛋白质会导致孩子肥胖
蛋白质在体内转换成为的氨基酸,都会刺激体内胰岛素的分泌。
胰岛素分泌增多的时候,会更多的消耗我们体内的血糖,导致我们很快就觉得肚子饿了,反而还要想吃更多的东西。
●喝奶过多导致热量偏高容易肥胖
一旦肥胖,体内的脂肪细胞变多,可能会影响我们的内分泌导致肥胖,肥胖的孩子更容易出现早熟的情况,容易出现骨龄提前的情况,一旦孩子的骨龄提前,孩子的长高时间就会被压缩,影响孩子的长高。
●过多的钙可能会引起结石
在威海广播看到一个报道,一个男孩特别喜欢喝牛奶,每天喝三杯牛奶,有一天在玩耍的时候觉得肚子很疼,家长就带孩子去医院,结果发现右侧输尿管有结石,而医生了解到孩子的饮食情况,发现孩子是因为喝奶过多引起的。
现在很多纯牛奶一杯就是250毫升,孩子一天喝三杯就是750毫升,750毫升的奶可以给孩子补充750毫克左右的钙,再加上孩子日常饮食400~500毫克的钙,孩子每天摄入的钙就已经超过800毫克的需求。
如果身体没有办法及时排出多余的钙,导致钙跟体内的草酸结合成草酸钙,就容易引发结石。

牛奶虽好不能贪杯,不同时期孩子的奶量,家长要牢记

★0~6个月的孩子尽可能母乳喂养
孩子需要喝多少就喝多少,母乳喂养有一个非常大的好处,就是孩子在喝母乳的时候需要自己拼尽全力去吸吮,我们说使尽吃奶力就是指孩子在喝母乳的时候。所以孩子一边在喝母乳,其实一边在消耗能量。
喝母乳这么累,孩子喝饱了,一般就不愿意再花力气再喝了。
美国儿科学会也提到母乳中含有饱食因子。所以喝母乳的孩子不容易肥胖。
★6~12个月孩子每天600~1000毫升的奶
孩子在7个月刚开始添加辅食的时候,辅食吃得不多,有时候奶量能达到1000毫升。
但到了孩子10个月11个月的时候,饭菜的量相对增加,奶量有所减少,孩子喝600~800毫升的奶就差不多了。
★1~3岁孩子每天400~600毫升的奶
一岁以后孩子的主要营养来源是饭菜而不是牛奶,所以牛奶的量有所减少,饭菜的量有所增加,孩子每天喝奶量在400~600毫升就够了。辅食尽可能制作得丰富多样化。
★3岁以后孩子每天350~500毫升的奶量
三岁以后孩子的奶其实就变成零食,可以当做配菜给孩子吃,比如说早餐的时候可以喝一瓶牛奶,或者是在下午加餐的时候给孩子喝一瓶牛奶。

孩子要想通过喝奶长高,除了量要适宜之外,喝奶的时间也很重要

▲早餐喝奶
孩子的早餐一般会有面馒头饼等主食,但是肉类的相对会比较少,加上孩子早上胃口不太好。这时候一杯高蛋白高钙的牛奶,就能够给孩子补充蛋白质,让孩子早上精力满满地去上学。
▲下午喝奶
孩子在午睡起来之后喝奶,喝奶之后孩子还会去户外运动,户外运动能够促进牛奶中钙的消化吸收和利用,让孩子长得更高。
▲睡前两小时喝奶
孩子一岁后尽可能断夜奶,两岁之后尽可能睡前一小时喝奶,三岁之后睡前两小时喝奶。
孩子在睡前两小时喝的奶,在睡的时候就完全消化完了里面的钙,还能够稳定孩子的神经,让孩子睡得更好,生长激素分泌得更多。
如果睡前的奶太晚喝,比如说喝完就睡觉,孩子的肚子胀鼓鼓的,会影响孩子的睡眠,也会影响孩子生长激素的分泌。
喝奶能不能长高,得看家长会不会给孩子正确喝奶,喝不对浪费钱还影响孩子的身体健康!

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