完美电竞-完美电竞官网-完美电竞app是亚洲顶级正规娱乐网站,bob平台为您提供体育、电竞、以及各种有趣的玩法;完美电竞-完美电竞官网-完美电竞app有最新的合作球队信息,成为bob综合入口会员享受更多乐趣,bobAPP下载更便捷&#

李沧健泰堂 / 待分类 / 身体缺钙?日常这几种行为阻碍你钙的吸收!

分享

   

身体缺钙?日常这几种行为阻碍你钙的吸收!

2021-08-08  李沧健泰堂



在我国大约有9000万人会受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上的人群,大约有三分之一的人会因骨质疏松而骨折。随着时代在进步,人们的健康意识也在提高。经常补钙的人有很多,但是怎么能补对钙、补够钙呢?稍不留神,就有可能陷入误区,反而妨碍了钙的吸收。以下补钙误区,有哪些正好被你踩中了?

1、可乐咖啡当水喝

近几年骨质疏松的患者有年轻化的趋势,其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧等碳酸饮料,碳酸饮料中含有磷酸,它不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。

2、一次补太多

成人每天需要吃够800~1000毫克钙质,对钙的可耐受最高摄入量为每天2000毫克,补钙一次不要补太多,应该少量多次。尤其对于老年人,胃肠消化吸收功能下降,少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。

3、补钙后不注意运动

被人吃进去的钙首先会进入胃肠,再转移到血液,最后才从血液转移到骨骼。多运动、增加锻炼强度和频率,血液中的钙才会向骨骼中转化。运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞,建议每周最少做两次有氧运动。

4、只吃钙片补钙

在我们每天摄入的食物中,有很多可以达到补钙的目的,如奶制品、豆制品等,这些食品价格便宜、食用方便、易于吸收,应为补钙首选。

5、钙剂选液态

有的人认为液态钙比钙片更容易吸收,其实钙的吸收场所主要不是胃,而在肠道。钙剂需要有一个很好的?;せ?,在胃里不受胃酸的干扰,而能被肠道吸收。


本文为健泰堂原创,转载请注明出处

青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家,以中西医结合为主要诊治方法,以皮肤病、过敏性疾病为特色,以治疗各种疑难病为追求。

2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》,对各种皮肤?。菏钇ぱ?、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤?。ㄈ珧绯?、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤)等有较好疗效。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    .00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>
    完美电竞-完美电竞官网-完美电竞app