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天天吃肉的人,和那些从不吃肉的人相比,哪个更加健康?

2021-08-09  熊猫医学

现在人们物质生活水平的逐渐提高,基本上家家户户吃饭时都会炒一些荤菜。特别是很多做家长的,他们总是担心自己的孩子不吃肉,害怕自己的孩子的营养物质不够充足,而导致生长缓慢便会多炒几个荤菜。但是生活中不少爱美的女士,她们从不吃肉,所以就形成了吃肉和不吃肉的两种极端现象。我身边有一个朋友从小到大从来不吃肉,现如今她的孩子也已经十多岁了,因为长期跟着母亲生活在一起,所以也没有养成吃肉的习惯。经常去她家吃饭时就会看到,少见的几片肉总是留在旁边没有人吃。其实生活中很多这种人,但是说实话,我朋友看起来要比同龄人更加显老,她的儿子看起来也是细皮嫩肉的,非常柔弱。
而我们身边也有那些每顿都爱吃肉的人,他们一般都是体力劳动者,只有吃肉以后才会为身体提供足够的能量,身体才会感觉到有劲。吃肉可以提供大脑发育所需要的DHA,提高人们的智力水平。肉类中含有大量的微量元素铁和锌,可以使人们的免疫力得到提高。但是如果天天吃肉的话,就会导致体内营养过剩,大量的热量会转化为脂肪在体内,导致肥胖。因为肉类的热量都比较高,还会对我们的身体造成一定的负担。对于老年人来说,很容易导致血脂升高,对于心脑血管的健康是不利的。
而那些每天都不吃肉的人,他们的体重要远远低于每天都吃肉的人,所以不吃肉的人患心脑血管疾病的概率就要大大降低。但是长期不吃肉,会导致我们人体所需要的营养物质得不到摄入,那么就会出现营养不良的问题。长期如此我们整个身体的免疫力就会下降,各种疾病也会趁机而来。对于女性来说,皮肤的胶原蛋白得不到补充,看起来就会更加显老。
根据以上的描述,每顿都吃肉和从来不吃肉都是一种不健康的生活方式,那么我们应该怎样调整自己的饮食,让自己的身材均匀,并且营养摄入比较均衡呢?首先我们要保证每天有充足的谷类摄入,这类食物在我们的饮食当中占比是非常重要的,对于一个成年人来说,每天需要使用250克左右的谷类。其次瓜果蔬菜也是每天必不可少的东西,多吃一些新鲜的水果蔬菜对我们的健康有很大的帮助。对于那些正处于长身体的孩子们来说,一定要注意饮食的摄入,家长们也不要纠结吃肉与不吃肉当中了,我们需要把两者结合在一起,均衡摄入,这样才可以保证身体是一种健康的状态。

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